Sortie longue dimanche 15 Avril

Coucou tout le monde,

Dimanche, avec Charles, on se fait la sortie longue CAP du mois.
Départ à 8h30 de la plage du Cap Rousset à Carry.
Direction Sausset en mode tranquilos, on ira soit sur carro, soit sur le parcours du trail de la cote bleue pour un retour vers 12h à la plage.
Histoire d'être récompensé de nos efforts, nos femmes nous attendrons avec le pique-nique qui va bien.
Toute celles et ceux qui veulent se joindre à nous sont évidemment les bienvenus, même si c'est que pour le pique-nique.
Prévoir Camel-bag, ravitos, les ongles des pieds coupé à ras, de quoi manger à midi et une bonne dose de folie.
Et pourquoi pas la combi caché dans la voiture pour la digestion...
Alors, faites vous connaitre si vous êtes partant histoire qu'on démarre tous ensemble.
Ca peut même se faire en mode Run and Bike pour ceux qui veulent.
RDV à 8h20.

@ dimanche

Cela fera un bon Week-end LD avec la sortie vélo du samedi 3h/4h avec all IM
Départ 8h30 du stade Ladoumègue.

Si je suis pas trop cassé, je serai des votre dimanche

Bon, nous on sera sur le trail de la St Victoire, 60km pour moi et 35km pour Sophie.. pensez a nous
Amusez vous bien Jeff

Bon courage à vous deux, et à toute l'équipe pour la (les) sorties longues.

Guillaume.

Bon ben pour moi c'est fait... 3h20
Claire avait besoin de la voiture ce matin, alors je suis aller sur le plateau de vitrolles.
Après la sortie vélo d'hier, ça fait 2 bonnes sorties qui me rassurent pour Roth.
J'espère que pour vous aussi tout c'est bien passé.
Et go go go pour les Bisognio
++

Arf... on a fait 3h18.
Fallait me faire signe, je serai passé te prendre coach
Nous étions Michel L, Charles P et moi accompagné de Romain P et Thomas S en vélo.
La sortie était vraiment très belle, pas mal de vent sur le haut de la colline mais superbe.
Michel s’est fait une cheville au bout de 2 heures, ça n’a pas l’air trop grave mais ça picote pas mal et Charles pareil mais après 3h, moins importante visiblement mais à contrôler.
A part ça, superbe matinée avec un pique-nique à l'arrivée organisé par les compagnes de grande classe.

Merci les copains et Forza la Bisogno team

Hola les gens

C'est bien dommage Hervé, car une sortie sur le plateau c'est organisée il est vrai un peu au dernier moment... Marie-jo, amandine, Philippe. En tête Ludo qui nous a bidouillé un parcours de 2h bien sympa. Petite prépa pour Palavas bien agréable.

Bécots
Florette

Merci à Némo et à Charles pour cette super sortie longue ce dimanche , qui malheureusement s'est un peu mal finie pour moi avec une entorse au beau milieu du parcours !
Heureusement que les gosses étaient avec nous en VTT, Thomas S m'a laissé son vélo, et j'ai peu rentrer en roulant sans aggraver la situation: Thomas lui est rentré en courant. Il était à plat à l'arrivée, il n'avait sans doute pas prévu de partir en vélo et de rentrer à pied !!!!

Quand à moi, il s'agit d'une entorse mineure, sans rupture ligamentaire ni fracture: je croise les doigts pour être en forme au half de Palavas... Donc repos cette semaine à part la natation , juste un peu de vélo en fin de semaine si tout se consolide....

La bise à tous.