Sortie longue 02 juin

Salut,

ce message est destiné aux personnes préparant un IM

Je vous propose une sortie longue (>6h) le jeudi 2 juin
Départ à 7h30 du stade, passage à 7h45 à l'arrêt de bus de la clinique, passage vers 8h au feu avant le tunnel dans la montée des Pennes.

voilà une idée du parcours
http://www.openrunner.com/index.php?id=1004826

Vers le 110e km, on avisera le parcours retour selon l'état de forme de chacun:
soit retour au + court et + facile: Auriol, La bouilladisse, Cadolive (~160km)
soit retour comme à l'aller: Petit Galibier, Trets, Peynier, Cadolive (~175km)
soit comme sur l'openrunner ci-dessus: bas de la Sainte Victoire: Petit Galibier, Trets, Pourrières, Puyloubier...(~195km)

Comme d'habitude: prévoir suffisamment à manger pour être autonome, vélo en état (pneu en bon état, nécessaire de réparation).

@+

OK POUR MOI!!!
TOUJOURS PRET!!!

LE TRIATHLON C EST MA GRANDE PASSION

barev !

je serai egalement au rendez vous, il y aura denis avec moi, on vous rejoint au croisement de la route d'apt au km 15 ( cabries, plan de campagne , las pennes ) a 8h15 !

a demain !

ok pour moi

Vilos tu passes a quelle heure devant l'eau vive??

"vilos" a écrit:

barev !

je serai egalement au rendez vous, il y aura denis avec moi, on vous rejoint au croisement de la route d'apt au km 15 ( cabries, plan de campagne , las pennes ) a 8h15 !

a demain !

Nickel, en +, je voulais appeler Denis mais tu m'as devancé...va pas falloir que tu t'habitues à être devant moi

barev !

salut arnaud je serai a l'o vive a 7h30 ! avec la frontale !

ta pas a t'inquité pour ca alex ! ta de la marge !je te fait confiance ! !

que de politesse alex et vilos alors que la vérité sur le RV de juin on la connait tous, je dis ça ,je dis rien!!!! je ne veux pas mettre la m---e, mais VILOS m'a bien dit ke son objectif c'est de faire péter ALEX
JOBI

le mot "silence" dans ces moments la n'est que sagesse

Voilà la sortinette de 200,5kms(compteur GARMIN) est faite et ce n'est plus à faire. Finalement on s'est retrouvé à trois guerilleros(gégé, alex et bibi) car nous avons été laché par le reste de la troupe!!!
07H18 de vélo dont 04H30 de pluie voir de chavanne avec espigoulier et petit galibier dans les 2 sens!!!
On est bien rinçé, et ça va payer.

LE TRIATHLON C EST MA GRANDE PASSION
GUERRIER UN JOUR GUERRIER TOUJOURS

Bon, pour ma part:
200,99km en 7h13 d'après mon garminou
2600m de dénivelé, 126bpm de moyenne, FcMax:163bpm

Donc je bats mon record de la sortie la + longue en distance et en temps ainsi que celle avec le + de dénivelé

moi j'aurai dit 4h au sec, jusque dans la descente de l'espigoulier
et 3h15 de pluie + ou - forte

Bizarrement, malgrè les muscles tétanisés par la pluie, j'ai pas eu 1 crampe de la sortie
alors que quand il fait beau, j'en a à chaque sortie longue

Sinon, c'était un bonne séance de calibrage de l'allure IM