Ce week-end : Séance TEST « half sur 2 jours »

Bonjour,

Je vous propose un premier créneau pour faire le half sur 2 jours qui est prévu dans le planning :

Vendredi 17 Avril
Course à Pied 10km allure course: rendez-vous à 18h30 à l'entrée de la piscine du Liourat.
Natation : entraînement à 20h à la piscine du Liourat

Samedi 18 Avril
Rendez-vous à 8h30 au plateau de Ventabren devant le stade avec une paire de chaussure pour ceux qui souhaitent courir. On pourra laisser nos chaussures dans une voiture.
Au programme : 70 km de vélo + enchaînement avec la course à pied.

A demain et ou samedi pour les motivés

Benoît

voici le deuxième créneau pour permettre à tous de faire les élèves sérieux    :
Prépa CD Ales & Half du Lauragais


Samedi 18 Avril
Natation : entraînement à 16h dans l'eau à la piscine de Berre l'étang
Course à Pied juste après (vers 17h15) avec 10km allure course sur la promenade des anglais de Berre

Dimanche 19 Avril
Rendez-vous à 8h chez Hervé & Claire (à 200m du stade Ladoumègue en direction du rocher) pour laisser vos affaires de course à pied puis de vélo.
Le programme : 90 km de vélo (berre/st chamas/grans/cornillon/la barben/les 4 termes) + enchaînement avec la course à pied à Koro... pour une fin vers 13h30  

PS : le détail des séances sont sur les fiches "CàP" et "vélo"
PPS : l'idéal est de le faire en duo pour ceux qui visent ceci au Lauragais
PPPS : pour ceux qui font l'enchainement le vendredi/samedi, vous pouvez revenir faire du vélo avec nous le dimanche matin

et bien moi je serai la alors meme si je ne suis pas, dans la prepa half sur deux jours!!!

Je serais présent aussi sur les séances de Samedi et Dimanche

Par contre pour la natation de Samedi je partirai bien de la piscine de l'Etang de Berre mais en combinaison dans l'Etang si certain veulent se joindre à moi.

Voilà c'est fait pour les deux groupes
Certains auront vu qu'il reste du travail, alors que d'autres pourraient faire leur course dès la semaine prochaine
Si vous avez des interrogations suite à cette séance n'hésitez pas à venir me voir pour en discuter.
Perso, mon binôme est prêt, il faut maintenant que je re-nage sérieusement

Ton binôme a bien tiré la langue en course à pied tout de même
Bravo aux filles présentes qui ont réalisés un super enchainement et merci à Noël d'avoir partager cet entrainement avec moi
Et on est passé entre les gouttes!!!

Alors mathieu... il courait vite ton binôme du jour !! Je crains fort qu'il faudra aller moins vite à Lauragais

Oui il courait trop vite
On verra bien mais je me fais pas trop de soucis pour toi