Rando Course calanque et St Victoire

Nous prévoyons 2 sorties Rando / Courses sur le mois de Mars.

* le 09 mars : traversée des calanques départ de Marseille pour une arrivée à Cassis.
Magnifique parcours de l'ordre de 35Km, perso en mode quasi course ça passe dans les 5 heures, nous allons prévoir un temps de l'ordre de 7h00.

* le 16 mars : sortie sur la Sainte Victoire : montée probablement par le Garagai, direction Cabassol, remontée vers le pic de Mouche, retour par l'Ermitage, Baudino et retour au PK des deux aiguilles.
Toujours en mode Rando Course, il faut prévoir aussi un temps de 7h00 maximum.

Au niveau du rythme, pas d'inquiétude, Sophie sera aussi là et nous nous calerons sur le rythme le plus bas, les plus en forme pourront faire des allers / retours  

Faites vous connaitre surtout pour les calanques ce qui demande un peu d'organisation au niveau des véhicules.

Jf

2 sorties conviviales et tranquilles comme tu sais bien les préparer. Bon pour moi si le genou va bien c'est ok. mais j'ai peur  

Finalement étant donné que c'est les vacances, on fera la sortie calanque, plutôt le samedi 8 mars.

Très sincèrement en 7h00 / 7h30 ça passe tranquille.

A+  Jf

ben je veux bien jouer aussi j'ai qu'un genou comme gille a nous deux on a deux genoux valides lol !

c'est ok pour moi sur les 2 dates jeff j'espère que vous n'allez pas me perdre
steph casazza

Ce serait avec plaisir Jeff, mais je cours normalement le trail des Poilus de 50 kms le 09 Mars.

Par contre celle de la Sainte Victoire, si je suis pas trop cassé, avec grand plaisir (tu commandes la neige comme l'année dernière   )

@ plus,

Guillaume.

si la neige est présente je redescends en snow de la st victoire         

Hola

Je serai présente le samedi 8 mars.... se sera moi le fusible....

Bécots
Florette

Bonjour,

Je suis partant pour le 16 mars.

Olivier C

Pour les calanques donc le 8 mars.
Nous partons finalement pour 28Km avec 1 700m+

RdV au stade vers 7h30.

Pour ceux qui ne ce sont pas encore manifestés, faites le, c'est juste pour prévoir le nombre de voiture nécessaires sur Cassis.

A+ Jf

Salut tertous,
Le 16 Mars, c'est le duathlon d'Aubagne.
Jeff, c'est possible de la décaler au 15 ???

Guigui.

Alors pour les calanques, le 08 mars.

Il va falloir laisser une voiture le matin à Cassis, du coup le RdV est prévu à 8H30 à décathlon de Bonneveine.

Je partirai de Vitrolles vers 7H00 afin de laisser une voiture sur Cassis et vous rejoindre au decat de Bonneveine.

Comme convenu, 28km pour 2700m+, il faut prévoir :
- de quoi boire, au moins 2 litres (ne pas hésiter a prendre une bouteille en SUS dans le sac), il n'y a aucun point d'eau sur le parcours..
- du ravitaillement
- aussi un sandwich (on prendra tout de même le temps de grignoter..)

Nous devrions rentrer au plus en 6H00, donc retour a Marseille vers 16H00 au plus tard..

pour l'instant si je compte bien :
- les deux Stéphanes
- Gilles ?
- Sophie
- Florette
- GuiGui ?
- moi.

Jf

je suis peu être partant si vous acceptez un expatrié montpelliérain

DSL ce sera sans moi, mais peut être le 16 (ou le 15 ???)
Si tu en reprogramme en off, je serai partant.

@musez vous bien.

Guigui.

Bon alors,

aux dernières nouvelles :
Stép T
Steph C ?? suivant IRM
Florette
Sophie
Joél M
Yann
moi.

Sophie passera avec Florette au stade pour un départ au plus tard à 8H00.
Je rejoindrai le groupe sur le PK du décathlon de Bonneveine à 8H30.

Ceux qui veulent directement se rendre à Marseille peuvent le faire.

Mon N° zero6 /76 / 86 / 63 / 66.

Bon vous aurez compris que la sortie Sainte Victoire n'aura pas lieu demain...

Je propose le 23 mars départ du PK des deux aiguilles à 7H30 (après la maison de la Sainte ictoire).

le parcours reste celui annoncé.
Montée par le Garagai, direction Cabassol, remontée vers le pic de Mouche, retour par l'Ermitage, Baudino et retour au PK des deux aiguilles.
Toujours en mode Rando Course, il faut prévoir  un temps de 7h00 maximum.

Au niveau du profil, je ne sais plus trop, dans les 35Km avec 1850m+ (il faut s'attendre à du cassant.., c'est la saint Victoire quoi..  )


Jeff.