Enchainement L type salagou samedi 19 avril

Hola

RDV 8h45 sur le plateau de Ventabren au niveau de la piste d'athlétisme.

9h00 vélo. 90km type Salagou

Suivit

d'une CAP 10x1000m

Bécots
Florette

Au top la GO   

L'idée de cet Half-IM sur 2 jours est de tester le volume sans l'intensité.
Ceci sera à refaire en Semaine 22 avec cette fois-ci l'intensité prévu à Salagou

Dans les grandes lignes pour ce we :

Vendredi : la séance natation + 10km de CàP en footing
=> l'idéal serait de nager de 19h à 20h et d'enchaîner la CàP juste après.

Samedi : les 90km de vélo (ceux qui veulent peuvent partir à jeun "en prenant de quoi manger comme en course") et le 10x 1000m R : 1' en variant l'allure entre EB et EH

PS : le parcours type ressemble à celui de Salagou mais avec qq portions plus dures (c'est pour travailler votre mental    qui peut le plus peut le moins)

ludo ,jeff ,et moi y serons