EMBRUNMAN 2013

yes ! quel honneur !
Y a de la victoire d'équipe dans l'air là non ?  

pour infos, le we dernier, le plan d'eau était à 26°C. 37°C dans la vallée et 28°C en haut de l'izoard, on ne devrait pas avoir trop froid  

Que Dieu t'entende Lolo!!!!! Mais dans ce bled la météo change au alentour du 15 Août.
Allez encore une petite semaine à s’entraîner et après ligne droite jusqu'au jour J.....

HELLO. Hé oui dernière ligne droite... place à la récup : Repos + hydratation régulière + étirements !
Il faut faire le plein de fraicheur pour la course... même si la météo penche plutôt dans ce sens là  . Un juste milieu serait bien car 37°C  

BRAVO pour votre prépa
Y a plus qu'à !
++

bon ben comme dirait l'autre ça c'est fait maintenant place à la récup

pour le debrief officiel on fera cela au bord du bassin tranquille

un grand merci à tous les supporters venus en nombre nous soutenir, nous encourager, nous pousser à ne pas craquer et à continuer

bravo à vous pour ce soutient sans faille

François (qui va aller allonger les jambes et tenter de se faire masser ;-))

Très belle journée que ce 15 aout8) 
FÉLICITATIONS à tous les participants, Vitrollais et autres.
ça a été très sympa de vous suivre et je suis épaté par la qualité des performances réalisées  vous êtes tous des champions  
N'hésitez pas à mettre vos impressions/résumés de course car c'est très sympa à lire.
Encore Bravo  

En effet, merci aux nombreux supporters. Ca fait vraiment plaisir de voir autant de monde sur le bord des routes... même si parfois ça nous fait griller quelques cartouches car on n'a pas envie de ralentir devant tant de ferveur

Pour parler de tout ça tranquillement, puisque les bords du bassin ne sont pas encore dispo, je propose un regroupement athlètes/familles/supporters sur la plage du Rouet (à Cap rousset ça risque de faire une peu étroit ) vendredi prochain (23 aout) en fin d'après-midi pour un pique-nique convivial. La mer semble claire et la température raisonnable.
N'hésitez pas à vous manifester sur le forum (ou par SMS) et faire passer le mot aux réfractaires de l'informatique, pour recenser les présents ou pour éventuellement changer de date...

En attendant, il y a quelques photos prises par les enfants ici

A très bientôt,
Olivier.

Hola

Sans moi !

Je confirme la mer est délicieuse.

Bécots
Florette

pas dispo non plus dsl

flo tu nous les met quand les photos???

Salut à tous, tout dépend de l'horaire.
Si en soirée, pourquoi pas.

Bises,

Guillaume

Bon l'heure approche, donc précisons un peu !
Je pense que l'on va commencer par changer de lieu, pour que cela soit plus sympa et plus convivial. Je propose finalement la calanque de Bonnieu (près de Ponteau). Pour ceux qui ont fait le déplacement l'année dernière, c'est là où l'on a joué aux boules et fait un pique-nique. Ca fait un peu plus loin de Vitrolles mais ça vaut le coup. Pour ceux qui le souhaitent, on peut nager dans une anse sympathique et pour les plus motivés faire une petit footing dans la colline voisine...
J'y serai à partir de 17h30 et la nuit commence à se faire gênante vers 21h...
Pour s'y rendre :
Autoroute jusqu'à Martigues, prendre sortie Lavera (avant le pont autoroutier) puis suivre les panneaux Lavera et/ou Ponteau.
Pour le final, je joins un plan ! N'ayez pas peur... c'est facile !

ok pour moi , laurence et lucas bises

Sauf erreur de ma part, Bonnieux c'est là ou il y a les naturistes.... dans ce cas, je tacherai d'y être avant la nuit  
Sophie travaille mais nous rejoindra probablement plus tard.

Pensez à prendre la bombe anti moustique.

Jf

ok pour moi; je serai la, pour le débriefing des embrumans    

Hola

Et voilà je peux pas venir à la soirée plage et vous allez chez les naturistes....vous exagérez ! je suis sûre que la présidence sera de la partie !!!!

ci-dessous le lien photos :
http://www.flickr.com/photos/florette1972/

bécots
Florette

Hello
On ne pourra pas non plus être là.
Bon pique nique

Biz

Réponse à Jeff :
les naturistes c'est un peu plus loin...
mais cela n'empêche pas de prendre les boules... de pétanque !